ストレスや空腹でついつい食べ過ぎてしまうと肥満になります。
一度身についてしまった肥満になりやすい食習慣は、ある程度時間をかけて改善していきましょう。
ニキビケアと美容そしてダイエット > 食べ過ぎは肥満の原因
肥満の要因には、食事や間食のしすぎになるカロリー超過になることがあります。
甘いものやアルコールの摂りすぎ、ドカ食い、肉や油脂の過剰摂取も肥満の原因になります。
摂取した食べ物は体内で消化され、エネルギーとして消費されます。
たくさんのカロリーを摂取しすぎて、エネルギー消費量を超えてしまうと肥満の原因となる体脂肪になります。
従来の日本食は低カロリーの食材や調理法が多かったのですが、洋食を食べる人が増え、カロリー量が上昇しつつあるようです。
反面、人の身体は30歳を過ぎると徐々に消費エネルギーが少なくなります。
体が必要としているエネルギーが減っているにもかかわらず、昔のままの食事をしていると脂肪がつきやすいようです。
肥満の原因をなくす為には、カロリー過多な食生活にならないよう気を配ることです。
満腹になるまで食べたりせず、適量をしっかり噛んで食べることが重要です。
食べなければ痩せ、食べ過ぎれば太るというのはしごく簡単な話ですが、解消策は困難なものです。
多くの人は、それと気づかないうちにカロリーオーバーになってしまっています。
体のためには、適度な栄養補給は重要です。
もしも必要な食事ではなく、食欲をそそるから食べたいという欲求だけで食事量や食事の機会を決めていれば、それが肥満の原因かもしれません。
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